Новости

Советы психолога по адаптации к пенсии

1.        Прежде всего, принять! К сожалению, человек бессилен повернуть время вспять, это невозможно. Поэтому, к пенсионному возрасту нужно относиться как к очередному жизненному этапу, который дает возможность обрести массу свободного времени.

2.        Отдохнуть. Можно наконец отдохнуть. Столько, сколько нужно, а не сколько отведено Трудовым Кодексом на очередной отпуск.

3.        Поработать. Можно, например, и продолжать работать, если есть такое желание. Если вы относитесь к людям, не мыслящим себя без кипучей деятельности, вам не стоит ломать свою натуру. Почему бы и нет? Остаться на старом месте или найти себе что-то потише, поспокойнее, поближе к дому – решать вам самим. А может быть, наоборот, вы всегда мечтали заниматься чем-то более активным? Возможно, выход на пенсию – это ваш шанс. И не надо думать, что пенсионеров берут на работу только туда, куда не хотят идти молодые. Ваш опыт, знания, мастерство обязательно будут востребованы, главное, не опускать руки и не идти по первому попавшемуся объявлению только потому, что в нем написано «работа для пенсионеров».

4.        Воплотить мечту. У каждого из нас есть какие-то планы и мечты, на осуществление которых всегда не хватало времени или сил. Часто именно выйдя на пенсию, человек с энтузиазмом берется за воплощение той или иной задумки, будь это ремонт в квартире, разведение карликовых кроликов или системное программирование. Главное, чтобы дело по-настоящему нравилось: это откроет второе дыхание. Любимое занятие, клубы, знакомства по интересам – и жизнь тут же наполняется новым смыслом и обретает краски. Кстати, ничто не мешает сделать свое увлечение источником дополнительного дохода. Не верите? А вы попробуйте!

5.        Заняться своим развитием. Не замыкайтесь в себе, старайтесь проводить больше времени с людьми. Кроме лавочек у подъезда есть много мест, где люди пенсионного возраста могут встречаться, отдыхать, проводить свободное время. Клубы по интересам, разнообразные курсы, танцевальные занятия… В Америке и Европе многие пенсионеры увлеченно занимаются танцами, спортом, йогой, находят себе разнообразные хобби. Сегодня, к счастью, все это приходит и в Россию, и больше не считается зазорным в 60 лет открыть для себя новую сферу жизни.

6.        Позаботиться о здоровье. Не стоит забывать о своем здоровье. Это вовсе не значит, что пришла пора пить горстями таблетки, жаловаться каждому собеседнику на «ревматизм» и поселиться в поликлинике. Просто обратите внимание вот на такую закономерность. Часто случается, что на человека в первые же годы пенсии сваливается целый букет болезней, которые он просто не успевает лечить. А ведь раньше он считал себя вполне здоровым. Почему же это происходит? Ответ прост: когда человек работал, он жил по строгому режиму: ранние подъемы, физические и умственные нагрузки… Стоит «отпустить себя», расслабиться, начать регулярно спать до обеда, вести малоподвижный образ жизни, наедаться на ночь – и вот вам коллекция диагнозов. Потому что такое насилие над организмом не проходит бесследно даже для двадцатилетнего. Обычная зарядка, бег трусцой или, скажем, плавание в бассейне помогут избежать такой незавидной участи. А отличное самочувствие и хорошее настроение станут наградой за усилия.

7.        Общаться. Пожалуй, польза положительного общения известна многим. Общение — это не только хорошее настроение, но и залог психологического здоровья.

8.        Быть частью целого. Ну и, конечно, самое главное, что есть в жизни человека, — это его семья. Вторая половинка, дети, внуки. Все они по-прежнему нуждаются в вашей помощи и поддержке.

9.        Стать примером. Не нужно ставить на себе крест. Станьте примером для ваших детей или знакомых. Покажите им, что на пенсии жизнь не заканчивается, что уход с работы – это не повод опускаться, превращаться в неряху, впадать в апатию. Подавая такой пример, вы постепенно привыкнете к своему новому статусу, перестанете жалеть о прошлом. Однако зачастую выйти из депрессии без поддержки профессионального психолога бывает непросто. Не стесняйтесь обращаться за помощью!

И самое главное – следует всегда помнить, что, выход на пенсию, не меняет человека, он по-прежнему остается самим собой. Несколько строк в документе не могут в единый миг все изменить. Опыт и знания, увлечения и таланты, семья и друзья – все, что составляет понятие «жизнь», никуда не исчезло. Просто стало больше времени, которое можно потратить и на себя, и на тех, кто вам дорог.